1

JAGA KESEHATANMU, JAGA JANTUNGMU

Ditulis 2025-09-30 18:31:36

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai hal, yaitu

1. Sumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah jantung yang menyebabkan penyakit jantung koroner. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas, hingga kurangnya aktivitas fisik.
2. Gangguan pada irama jantung, yang dikenal sebagai aritmia. Penyebabnya bisa bermacam-macam, salah satunya stress.
3. Penyakit jantung bawaan, yaitu kelainan jantung sejak lahir. Pemicunya bisa karena riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau kondisi gizi buruk yang mempengaruhi pertumbuhan organ tubuh janin dalam kandungan.

 

Aktivitas Fisik yang Direkomendasikan untuk Kesehatan Jantung

Olahraga tidak harus dengan intensitas tinggi. Bahkan aktivitas fisik yang sederhana bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan:

• Berjalan Cepat

Aktivitas ini merupakan cara paling sederhana untuk memulai hidup aktif. Cukup dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, Anda sudah memberikan dukungan yang besar bagi kesehatan jantung.

 

• Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk semua usia. Olahraga renang melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.

 

• Lari Ringan

Jika Anda menyukai lari, cobalah melakukan lari ringan. Mulai dari jogging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Ini membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.

 

• Menari

Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan bentuk olahraga yang bagus. Gerakan ritmis membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

• Bersepeda

Bersepeda adalah cara menyenangkan untuk berolahraga. Anda bisa bersepeda di alam terbuka atau bahkan di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

SUMBER : https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-menjaga-kesehatan-jantung

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai hal, yaitu

1. Sumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah jantung yang menyebabkan penyakit jantung koroner. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas, hingga kurangnya aktivitas fisik.
2. Gangguan pada irama jantung, yang dikenal sebagai aritmia. Penyebabnya bisa bermacam-macam, salah satunya stress.
3. Penyakit jantung bawaan, yaitu kelainan jantung sejak lahir. Pemicunya bisa karena riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau kondisi gizi buruk yang mempengaruhi pertumbuhan organ tubuh janin dalam kandungan.

 

Aktivitas Fisik yang Direkomendasikan untuk Kesehatan Jantung

Olahraga tidak harus dengan intensitas tinggi. Bahkan aktivitas fisik yang sederhana bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung kita. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan:

• Berjalan Cepat

Aktivitas ini merupakan cara paling sederhana untuk memulai hidup aktif. Cukup dengan berjalan cepat selama 30 menit setiap hari, Anda sudah memberikan dukungan yang besar bagi kesehatan jantung.

 

• Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk semua usia. Olahraga renang melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.

 

• Lari Ringan

Jika Anda menyukai lari, cobalah melakukan lari ringan. Mulai dari jogging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Ini membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.

 

• Menari

Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan bentuk olahraga yang bagus. Gerakan ritmis membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

 

• Bersepeda

Bersepeda adalah cara menyenangkan untuk berolahraga. Anda bisa bersepeda di alam terbuka atau bahkan di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

SUMBER : https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-menjaga-kesehatan-jantung